Lachsessie
Lachen maakt gelukkig
Lachen we omdat we omdat we blij zijn? Of zijn we blij omdat we lachen?
Blijkbaar werkt het in beide richtingen!
Lachen maakt gelukshormonen aan die ons een gevoel van welbehagen geven.
Onze hersenen maken blijkbaar geen verschil tussen een échte lach en een doen-alsof.
Wanneer je ‘hahaha’ zegt en je mondhoeken een béétje omhoog krult, komen de geluksstofjes vanzelf in actie.
Wanneer heb jij voor het laatst nog écht gelachen?
Lachen is gezond
Voor lichaam...
- gunstig effect bij hoge bloeddruk
- grotere tolerantie voor pijn, pijnstillend
- preventief bij hartkwalen
- bevordert bloedsomloop
- meer longcapacitateit
- cardiovasculaire workout
- verhoogt zuurstofgehalte in het bloed
- bevordert het inslapen en de slaapkwaliteit
en geest.
- gunstig bij angst, stress , paniek en depressie
- natuurlijk antidepressivum: verlaagt stresshormonen zoals cortisol en verhoogt de ‘gelukshormonen’ zoals endorfines, serotonine en dopamine
- bevordert alertheid en geheugen
- bevordert leervermogen, prestatie en participatie
- aanstekelijk. Bevordert sociale interactie. Schept een band
- positieve uitstraling, maakt je aantrekkelijk en toegankelijk
- kan een ijsbreker zijn
Wat is een lachworkshop?
Zien lachen doet lachen!
Tijdens een lachworkshop doen we oefeningen om het lachen te stimuleren. Het is een sociaal gebeuren. Samen lachen brengt immers verbinding en versterkt de groepsdynamiek. Het geeft ontspanning en energie. Het weldadige gevoel zindert nog dagen na.
Onze hersenen maken geen verschil tussen echt lachen en doen alsof. Via speelse oefeningen gaan we het lachen opwekken. Door de groepsinteractie, waarbij oogcontact heel belangrijk is, verandert het doen-alsof al snel in een spontane, échte lach.
Hoe verloopt een lachsessie?
Opbouw van een sessie:
– Intro: waar komt het vandaan? Wat staat me te wachten?
– Opwarming: eenvoudige rek-en strekoefeningen zetten het lichaam in beweging
– Lachstimulerende oefeningen, spel, verbeeldingskracht
– Lachmeditatie
– Relaxatie
Een lach is de kortste afstand tussen twee mensen.
Waar en wanneer?
– sportdagen
– familiefeesten
– vrijgezellenfeesten
– verjaardagen
– als energiser tijdens een congres
– …
.
F.A.Q.
Jouw vragen over lachyoga
Tijdens een lachworkshop die ik volgde, was ik zo aangenaam verrast door de effecten, dat ik dacht, dit wil ik ook kunnen. Ik wil mensen ook kunnen meenemen in zo een deugddoende ervaring.
Ik volgde een opleiding tot lachanimator bij de lachacademie in België en vervolgens bij Alida van Leeuwen en bij Maarten Vos.
Daarnaast maak ik ook soms gebruik van oefeningen uit de Kinderyoga (om het innerlijk kind te laten spelen) en bewegingen uit Nia (voor de opwarming).
Het zijn verschillende termen die allemaal op hetzelfde neerkomen. Het doel is om de lach te stimuleren en zo de gezondheidsbevorderend effect te ervaren op lichaam en geest.
Lachyoga is opgericht door Dr. Madan Kataria, een arts uit India, die het gezondheidsbevordererende effect van lachen bestudeerde. Hij richte een lachclub op in India, bedacht lachstimulerende oefeningen en hij reist sindsdien de wereld rond om mensen op te leiden als lachanimator.